El duelo no es una línea recta, es una montaña rusa
Te dijeron que pasarías por 5 fases ordenadas. La realidad es que un día estás en la aceptación y al siguiente en la ira. Y eso está bien.
Redactado por Equipo MentivaPublicado el 2 min de lectura
"Ayer estaba bien, ¿por qué hoy estoy fatal?"
El modelo clásico de Kübler-Ross (Negación, Ira, Negociación, Depresión, Aceptación) ha hecho mucho daño. Nos ha hecho creer que el duelo es una escalera mecánica: subes un escalón y ya no bajas. La realidad es que el duelo se parece más a un garabato enredado o a una montaña rusa con los ojos vendados.
La Teoría de las Olas
Imagina que estás en el mar. Al principio, las olas son de 20 metros. Te golpean una tras otra, apenas puedes respirar entre ellas. Estás ahogándote. Con el tiempo, las olas no desaparecen, pero sucede algo:
- Vienen más espaciadas (tienes días de calma).
- Aprendes a surfearlas. Ya no te revuelcan tanto porque las ves venir.
Los "Activadores" (Triggers)
Puedes llevar 3 meses "bien" y de repente:
- Suena SU canción en el supermercado.
- Encuentras un ticket de compra antiguo en un abrigo.
- El olor a su suavizante en un desconocido. Y ¡ZAS!, vuelves a la casilla de salida. Sientes el dolor tan agudo como el primer día. No es un retroceso. Es parte del proceso. Tu cerebro está reprocesando la pérdida a un nivel más profundo.
El modelo de Tonkin: El duelo no encoge
Solemos pensar que con el tiempo el dolor se hace pequeño (como una pelota negra que se reduce). El modelo de Lois Tonkin dice lo contrario: El dolor (la pelota negra) se queda igual de grande. Lo que pasa es que tú creces alrededor de él. Tu vida se hace más grande, caben más cosas además del dolor. No "superas" la muerte. Aprendes a vivir con ella integrándola en una vida que vuelve a tener sentido.
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