¿Valgo lo que dicen mis Likes? La trampa de la validación

Externalizando tu valor en bolsa

Hemos entregado el mando de nuestra autoestima a desconocidos en Silicon Valley.

• Muchos likes = Soy válido, guapo, interesante, exitoso.
• Pocos likes = Soy aburrido, feo, invisible, fracasado. Es una montaña rusa emocional. Si tu valor depende de la reacción de los demás, eres un esclavo. Tu felicidad puede ser destruida por un algoritmo que decide no enseñar tu foto hoy.

Gamificación de la vulnerabilidad

Las redes funcionan con Refuerzo Intermitente Variable, el mismo mecanismo que las máquinas tragaperras del casino. Nunca sabes cuál será el resultado. Subes la foto (tiras de la palanca) y esperas con el corazón acelerado el premio (notificaciones). Si ganas, subidón de dopamina. Si pierdes, bajón y necesidad de volver a jugar para compensar. Estás apostando tu salud mental en un casino donde la banca (Meta, TikTok) siempre gana.

Cómo recuperar el mando (Locus de Control Interno)

1. Oculta los recuentos de likes: Instagram permite hacerlo en ajustes. Hazlo. Es la medida más potente de salud mental que puedes tomar hoy. Si no ves el número, no hay competición.
2. La pregunta del millón: Antes de publicar, pregúntate: "¿Publicaría esto si supiera que nadie le va a dar like?".
   • Si es SÍ: Es compartir genuino. Adelante.
   • Si es NO: Es búsqueda de validación. Guárdatelo.
3. Validación Offline: Un café con alguien que te escucha mirándote a los ojos vale más que 10.000 corazones digitales. Invierte en la bolsa real.