La ansiedad al conducir es una respuesta de alerta descontrolada ante el tráfico, la velocidad o perder el control. Se puede superar con exposición y regulación gradual.
Es el miedo intenso y persistente a conducir un vehículo, que puede manifestarse antes de la actividad (ansiedad anticipatoria) o durante la misma, provocando bloqueos o evitación.
Evitas autopistas, túneles o puentes y prefieres dar rodeos largos por vías secundarias.
Sufres tensión muscular intensa en hombros y manos solo con pensar en ponerte al volante.
Dependes de que terceras personas conduzcan por ti, limitando tu autonomía diaria.
La amaxofobia no suele ser un problema de falta de habilidad al volante, sino de una asociación de peligro. Puede nacer tras haber vivido o presenciado un accidente, tras sufrir una crisis de angustia mientras conducías, o como reflejo de un periodo de elevado estrés acumulado.
Al igual que con otros temores, cada vez que decides no conducir o le pides a otra persona que lo haga para evitar pasarlo mal, experimentas un alivio inmediato. Sin embargo, esto confirma a tu mente el mensaje de que 'conducir es peligroso', cronificando el problema.
La orientación habitual combina el cambio de pensamientos catastróficos con la desensibilización sistemática (exposición muy gradual a los estímulos temidos) y técnicas de respiración diafragmática. Empezar sentándose en el coche apagado, luego conducir en parkings vacíos y escalar poco a poco es clave.
Nuestra red de psicólogos colegiados está especializada en acompañarte a regular la sintomatología y recuperar la tranquilidad.