La ansiedad es una respuesta de alarma que se puede comprender y regular. No necesitas tener claro si lo que te ocurre es ansiedad para pedir orientación: nuestros psicólogos te acompañan en un proceso gradual y adaptado a tu ritmo para recuperar la tranquilidad corporal y tu autonomía cotidiana.
Conoce al psicólogo propuesto antes de empezar: llamada telefónica gratuita de 15–30 minutos, según disponibilidad. No es una sesión de terapia.
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Habla directamente con el psicólogo que te proponemos en una llamada telefónica gratuita de 15–30 minutos. Pregúntale cómo trabaja, resuelve tus dudas y decide si quieres comenzar terapia.
Sin coste ni compromiso. Es una llamada informativa, no una sesión de terapia ni una evaluación clínica.
En WhatsApp te atiende el equipo de Mentiva para coordinar tu solicitud. La llamada gratuita posterior es directamente con el psicólogo propuesto.
Antes de empezar terapia, puedes pedir al equipo por WhatsApp o en soporte@mentiva.es el nombre y los datos profesionales del psicólogo propuesto, así como información para comprobar su colegiación. Puedes aclarar estas dudas antes de contratar la primera sesión.
Mentiva no ofrece diagnóstico ni instrucciones médicas. Ante síntomas físicos nuevos, preocupantes, diferentes a lo habitual o dudas sobre su origen, consulta con un profesional sanitario. Si hay una urgencia, utiliza la ruta oficial de emergencia correspondiente.
La ansiedad es una respuesta natural de alerta del organismo, pero cuando se mantiene en el tiempo, se intensifica o empieza a limitar tus decisiones y tu descanso, buscar apoyo profesional permite comprender qué la alimenta. Sensaciones físicas como taquicardia, opresión o mareo, junto con la preocupación constante o la necesidad de anticipar cualquier peligro, no indican que seas débil ni que te falte voluntad. En terapia se trabaja con métodos basados en evidencia para aprender a regular la activación corporal, flexibilizar los pensamientos de alarma y recuperar espacio en tu día a día.
Cuando las sensaciones corporales o la tensión se relacionan con ansiedad, comprender que forman parte de la respuesta de alarma del organismo puede ayudar a reducir la interpretación catastrófica y el miedo a los propios síntomas.
Facilita la reducción de la alarma secundaria al ayudar a contextualizar las respuestas corporales como reacciones de protección del organismo cuando los síntomas han sido valorados y vinculados a la ansiedad.
No todas las personas viven estas situaciones de la misma forma. En Mentiva podemos orientarte hacia distintos perfiles de nuestra red según lo que te esté ocurriendo.
Este tipo de perfil puede encajar especialmente cuando te cuesta desconectar, anticipas continuamente lo que podría pasar o sientes que tu cabeza no para.
Este perfil sirve para orientar la conversación sobre lo que te ocurre. Cuéntanos tu situación y el equipo de orientación valorará qué opción puede encajar.
No implica la asignación de una persona concreta. Puedes solicitar una llamada gratuita de orientación antes de iniciar terapia.
Llamada gratuita para conocer al terapeuta y orientación por WhatsApp. Las sesiones individuales de terapia tienen un precio de 45 € durante los primeros 4 meses (60 min).
No hace falta que sepas nombrar lo que te ocurre, tener un diagnóstico ni identificar qué tipo de perfil profesional necesitas. Puedes contarnos qué sientes en tu día a día y, si no tienes claro qué encaja contigo, Mentiva puede orientarte para valorarlo juntos antes de decidir nada.
Muchas personas con ansiedad siguen trabajando, cumpliendo responsabilidades y manteniendo una aparente normalidad, pero a costa de un gran desgaste interno. La necesidad de apoyo no depende de llegar a un colapso, sino de cómo el malestar y la alerta continuada están afectando a tu bienestar.
Algunas personas pueden sentirse más incómodas o en alerta cuando intentan relajarse de forma forzada o bajar la guardia bruscamente. En terapia no se imponen ejercicios estándar de relajación, sino que se comprende el ritmo de tu cuerpo para recuperar la tranquilidad de manera progresiva.
La primera conversación sirve para entender qué ocurre y valorar opciones contigo. En algunos procesos se puede trabajar gradualmente con situaciones que generan miedo, acordando el ritmo y los objetivos con el profesional; no se trata de forzarte ni de darte un protocolo para hacer por tu cuenta.
La terapia online puede ser una vía de acceso para algunas personas, especialmente si desplazarse forma parte de la dificultad. En una orientación se puede valorar si encaja, teniendo en cuenta la privacidad y seguridad del entorno, o si conviene otro apoyo o formato.
Si reaparece la evitación, el miedo cambia de forma o algo se bloquea, no tienes que interpretarlo por tu cuenta como un fracaso. Puede ser un momento para revisar qué está ocurriendo y qué apoyo o ajuste tiene sentido.
Acciones involuntarias para intentar controlar la angustia o el pánico en el día a día:
Tomarse el pulso o medir la respiración constantemente para verificar que el cuerpo está bien.
Localizar las salidas de emergencia o accesos inmediatamente al entrar en un lugar nuevo.
Evitar sitios concurridos, transporte público o situaciones donde sientas que no podrías salir con facilidad.
Pedir confirmación constante a personas de confianza sobre tus síntomas o salud.
Sentir que solo puedes salir si llevas determinados objetos de seguridad o comprobar repetidamente que los tienes disponibles.
Estas conductas pueden proporcionar alivio temporal, pero cuando se vuelven indispensables pueden reforzar la percepción de que la situación no podría afrontarse sin ellas.
Un desarrollo habitual de cómo se intensifica y mantiene la ansiedad en el tiempo:
Aparece una sensación corporal o un pensamiento de amenaza ante situaciones de tensión o rumiación.
Interpretación de alarma ('¿y si me ocurre algo grave o pierdo el control?').
Aumento de la atención focalizada en el cuerpo y de la activación del organismo.
Las sensaciones corporales pueden intensificarse por el propio foco de atención y la angustia.
Aparición de evitación, búsqueda rápida de escape o conductas de seguridad para calmar el malestar.
Se trabaja de forma gradual sobre las interpretaciones, la regulación emocional y los patrones que mantienen el ciclo.
Es habitual experimentar temores intensos sobre lo que le ocurre a tu cuerpo o a tu mente:
¿Y si me da una crisis de pánico, pierdo el control por completo o me ocurre algo grave físicamente y nadie me puede ayudar?
En Mentiva: La ansiedad puede generar sensaciones físicas muy intensas al activar la respuesta de alarma del organismo. Cuando los síntomas han sido valorados y se relacionan con ansiedad, aprender a interpretar y regular esa activación puede reducir el miedo secundario. Los síntomas nuevos, intensos, persistentes o preocupantes deben consultarse con un profesional sanitario.
«¿Y si nunca vuelvo a sentir tranquilidad y mi vida va a estar siempre condicionada por el miedo?»
En Mentiva: La ansiedad mantenida puede resultar muy agotadora. Con acompañamiento profesional, muchas personas aprenden a relacionarse de otra manera con las señales de alarma y recuperan progresivamente actividades que el miedo había limitado.
Psicólogos colegiados que evalúan tu caso y adaptan el proceso a tus ritmos y necesidades.
Estrategias prácticas de regulación emocional y trabajo cognitivo gradual adaptado a tu caso.
Trabajo colaborativo y respetuoso compatible con cualquier seguimiento médico o farmacológico prescrito.
Sesiones de 60 minutos desde tu espacio privado por 45 €/sesión, sin permanencia.
Si no sientes encaje con tu terapeuta, te asignamos otro profesional sanitario idóneo de forma sencilla y sin coste adicional
Artículos informativos del equipo de Mentiva para entender mejor lo que estás viviendo.
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