El Síndrome de Diógenes Mental
Tu casa puede estar limpia, pero tu mente está llena de cajas viejas:
- La conversación de hace 3 años donde "debiste decir X".
- La preocupación por algo que no ha pasado.
- La lista de tareas infinita. Tener tanta "RAM" ocupada te deja sin energía para el presente.
Técnica del "Brain Dump" (Vaciado)
Coge papel y boli (no digital).
- Vomita todo: Escribe TODO lo que tienes en la cabeza. Sin orden. Tareas, preocupaciones, miedos, ideas. Todo fuera.
- Categoriza:
- Basura: Cosas que no controlas (el clima, lo que piensa tu suegra). Táchalas. Adiós.
- Archivo: Cosas que no son para hoy. Ponles fecha en la agenda.
- Acción: Cosas que puedes hacer ya.
- Siente la ligereza: Al sacarlo de tu cabeza y ponerlo en papel, tu cerebro deja de "sujetarlo" por miedo a olvidarlo.
Limpieza de Rencor
El rencor es beber veneno esperando que muera el otro. Perdonar no es decir "lo que hiciste estuvo bien". Es decir "no voy a dejar que lo que hiciste me siga amargando hoy". Suelta la maleta. Pesa demasiado.