La gestión emocional no significa 'dejar de sentir' ni bloquear las emociones negativas. Consiste en aprender a identificar qué estamos sintiendo, comprender qué mensaje nos trae esa emoción y tener herramientas para regular su intensidad para que no dicte nuestra conducta de forma impulsiva. Es ideal para personas que se sienten frecuentemente abrumadas por la ira, la tristeza o la frustración, o que, por el contrario, sienten que están desconectadas de sus emociones y actúan en piloto automático.
Aprenderás a identificar la sutileza de cada emoción y su propósito evolutivo.
Técnicas prácticas para volver a la calma (regulación del sistema nervioso).
Podrás expresar lo que sientes y necesitas a los demás de forma asertiva.
Desarrollarás la capacidad de pausar antes de reaccionar emocionalmente.
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